Vas en una subida que normalmente controlas, pero hoy el aire se te rompe. Las piernas van, el corazón empuja, y aun así sientes que respiras “a medias”, como si tu pecho fuera un cuarto sin ventanas. En los últimos minutos de una carrera pasa igual, el cuerpo pide ritmo y la cabeza solo escucha jadeos.
Te levantas, miras el móvil “solo un segundo” y ya hay correos, mensajes, pagos pendientes y recordatorios. Antes del café, tu cabeza va con diez pestañas abiertas. Y cuando el día aprieta, lo último que apetece es otra app más que exige tiempo, configuración y paciencia.
Tu móvil vibra, entra otro mensaje, y tu cabeza ya está respondiendo antes de que tú decidas. Aprietas la mandíbula, subes los hombros, y respiras “arriba”, rápido y corto. El día sigue, pero por dentro algo se queda en modo alerta.
Tu móvil vibra, entra otro mensaje, y tu cabeza ya está respondiendo antes de que tú decidas. Aprietas la mandíbula, subes los hombros, y respiras “arriba”, rápido y corto. El día sigue, pero por dentro algo se queda en modo alerta.
El estrés no entra pidiendo permiso. Se cuela en el cuerpo como una alarma de coche que nadie apaga. La atención se parte en trozos, el sueño se vuelve frágil, y el móvil parece tener siempre una razón para vibrar.
El estrés no entra con permiso. Se cuela entre notificaciones, reuniones que se enciman y una noche de sueño que se rompe con cualquier pensamiento. La atención se dispersa fácil, y el cuerpo lo nota antes que la cabeza, respiración corta, hombros arriba, mandíbula tensa.
Vas a responder un mensaje y, sin darte cuenta, ya apretaste la mandíbula. El pecho se siente más “alto”, la respiración se acorta y la mente corre como si alguien hubiera subido el volumen. Notificaciones, pendientes, discusiones, café, tráfico, pantallas, todo se acumula en el cuerpo.
Hay días en los que la casa se siente más grande de lo normal. El silencio pesa. Abres el cajón que siempre abrías, miras el sofá donde alguien se sentaba, y algo te aprieta por dentro sin avisar. No es una idea clara, es un nudo en el pecho.
Son las 9:17. Ya abriste el móvil “un segundo” y, sin darte cuenta, te tragaste 12 notificaciones, una conversación incómoda y un recordatorio de algo que se te olvidó. Tu cuerpo está sentado, pero por dentro vas corriendo.
Te pasa que el día se te sube al pecho sin avisar. Estás frente a la pantalla, entra otro mensaje, la cabeza se acelera, y sin darte cuenta aprietas la mandíbula. El cuerpo está sentado, pero por dentro parece que vas corriendo.
Las fiestas tienen un sonido propio: notificaciones, listas interminables, “¿ya compraste?”, “¿a qué hora llegamos?”, “¿qué falta?”. A veces no es alegría, es ruido. Y lo más cansado es la presión de repetirlo todo igual, como si cada tradición fuera un examen que hay que aprobar.
Estás contestando mensajes, saltas entre pestañas, y tu cabeza empieza a zumbar. Llega otra notificación y, sin darte cuenta, aprietas la mandíbula. El pecho se siente más estrecho. Respiras más arriba, más rápido. Y lo peor es que parece “normal”.
El día no pide permiso. Se amontonan notificaciones, pendientes y conversaciones a medias. Y cuando por fin te sientas un segundo, tu mente sigue corriendo, como si llevara prisa a un lugar que ni existe.
Suena una notificación, luego otra. Sin darte cuenta, subes los hombros. La mandíbula aprieta. El aire se queda corto, como si solo respiraras en la parte alta del pecho. Y tu cabeza, que solo quería avanzar el día, se llena de ruido.
Te sientas a trabajar y ya tienes el pecho apretado. Entras al móvil “un segundo” y sales 20 minutos después, con más ruido por dentro. Llegan notificaciones, pendientes, y esa sensación de ir tarde aunque no te hayas movido. En días así, buscar calma suena bonito, pero también suena imposible.